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母乳期吃什么奶水多?奶量不足怎么办?

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母乳期吃什么奶水多?奶量不足怎么办?
哺乳期的时候女性经常遇到各种问题,当然一般都是和孩子有关系的,产妇的身体也是需要注意的,很多人在哺乳期会出现奶水不够的情况,这让很多妈妈都非常头疼,奶水不足孩子还经常哭闹,那母乳期吃什么奶水多?奶量不足怎么办? 1、无限制的哺乳 无限制哺乳的意思是毋须刻意订出喂奶的间隔与次数,只要宝宝有需求想要喝奶、或只是想吸吮妈妈的乳头,就抓紧机会亲喂宝宝,尽量满足宝宝的需求。 让宝宝无限制的喝奶,等于告诉身体一个讯息:宝宝很需要你身体的奶水,当身体不断接收到这个强烈讯息时,就会启动泌乳机制去分泌更多乳汁,这是母亲身体的自然机制。 2、多亲喂、多挤奶 亲喂比用吸乳器挤奶更能刺激乳腺分泌,是因为亲喂时,宝宝与妈妈的身体零距离接触,宝宝贴近妈妈乳房时,妈妈的身体更能强烈的感受到宝宝的需求,分泌更多乳汁。 且宝宝本身就是个超强吸乳器,让宝宝自己决定该喝多少母奶,与妈妈的乳房达成供需平衡的共识,是最有效促进泌乳的方法。 3、多补充汤汤水水 妈妈一定要摄取足够的水分与优质蛋白质,身体才能有足够的本钱来泌乳,因此汤水摄取一定不能少,在喂母奶的前、中、后期,妈妈都可以适量的补充汤汤水,每天至少要摄取3000cc的水分,才足够奶水分泌所需。 4、心情放松、多休息 妈妈的心情与身体状态,也是分泌乳汁的关键因素,若是压力过大或是过度疲劳,都会影响母奶的分泌,所以母奶妈妈应该尽量保持心情愉快,把握机会多休息,保持一个放松、愉快的身体,才能没有压力的分泌更多乳汁。 若发现母奶分泌不足时,不妨好好的让自己睡一觉、放松一下,休息片刻重新出发,或许会有意想不到的收获! 5、吃催乳的食物 (1)、橘子 橘子中含维生素c,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后出血较多,在这时候吃些。 (2)、花生 花生是一种比较常见的食物,它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。 (3)、豆腐 豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。 (4)、豌豆 豌豆也叫做青小豆,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以起到通乳的作用。 (5)、丝瓜 丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血和催乳的功效。 (6)、木瓜 木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。想了解更多健康知识,请关注我们的微信公众号「优优健康站」(微信号:uooyoo123)

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